Ako si predstavuješ ideálne strávený a ničím nerušený čas? A ako sa pri tom cítiš? Si pokojná, uvoľnená a sama sebou? Každý občas potrebuje čas strávený sám so sebou a je množstvo činností, pri ktorých si dokážeš skutočne oddýchnuť. Fyzicky aj psychicky. Vonku sa toho deje priveľa, preto je nesmierne dôležité nájsť si pre seba čas, a to zvykne byť náročnejšie, než si v skutočnosti myslíme. Teraz si prestaňme niečo vyčítať a zamerajme sa na seba a svoj vnútorný pokoj.
Ako si užiť wellness z pohodlia domova?
Vyložené nohy pred televízorom naozaj nestačia. V tomto prípade sa na seba potrebujeme vedome zamerať, hoci si na to vyhradíme len 15 minút z celého dňa. Venovať sa sebe a nikomu/ničomu inému. Len si to predstav. Ticho, nikto nikde, len ty a prítomný okamih plný pokoja. Poďme si teda ukázať, ako si môžeš užiť nerušené chvíle z pohodlia domova.
Skincare & Bodycare
Ako inak by sme začali, ak nie starostlivosťou o naše unavené telo? To je každý deň vystavované rôznym, najčastejšie stresovým vplyvom. Či už máme sedavé zamestnanie alebo sa cez deň zvykneme často hýbať, naše telo je po celom dni unavené a zaslúži si čas len pre seba. Rozmaznávajme ho teda a venujme mu čo najviac pozornosti. Ako môže vyzerať napríklad dokonalý selfcare evening v kúpeľni?
Telo
- Ticho alebo obľúbený playlist
- Dry brushing – zbavenie sa odumretých kúskov kože
- Sprcha s príjemným sprchovým gélom
- Body scrub – rukavičkou alebo produktom
- Hydratácia tela výživným telovým krémom
Pleť
- Dvojité čistenie pleti – známa a účinná metóda na dôkladné vyčistenie pleti
- Vyživujúca maska - odporúča sa aspoň 2x do týždňa
- Sérum
- Očný krém
- Nočný krém
Manikúra & Pedikúra
Svoje nechty si už nejakú dobu upravujem sama, a to najmä z dôvodu, že mi zvyknú rásť veľmi rýchlo, čo nie je veľmi ekonomické. Táto jednoduchá manikúra pozostáva z úpravy nechtu do požadovanej dĺžky (aktuálne preferujem krátke, prirodzené nechty), zatlačenia nechtovej kutikuly a jej následného vyživenia olejčekom, prípadne aj nanesenia neutrálneho alebo transparentného laku na nechty a samozrejme aj z hydratácie rúk, na ktoré používam krém od L'Occitane. Či už pôjde o manikúru alebo pedikúru, je to opäť čas, ktorý budeme venovať sebe. A upravené nechty sú len taký bonus.
Stretching tela alebo ľahké cvičenie
Uvoľní nielen telo, ale aj myseľ. Pri cvičení sme najčastejšie v prítomnom okamihu. Sústredime sa na dýchanie a aj na to, čo v danom čase robíme. Stretching nie je vhodný len pred a po cvičení. Samostatne vykonávané naťahovanie, napríklad ráno alebo večer, nám okrem zvyšovania flexibility prebúdza svaly a zlepšuje držanie tela. Vedomé dýchanie pri natiahnutí pomáha sústrediť sa na prítomný okamih a pôsobí ako forma aktívnej meditácie. Ďalšia výhoda aktívnejšieho oddychu.
Čítanie kníh
Príď na iné myšlienky. Priznajme si, nie vždy máme čas a chuť začítať sa natoľko, aby sme prestali vnímať okolitý svet. No ak si na to vyhradíme kúsok z dňa, ani sa nenazdáme a budeme ponorené do sveta fantázie či zákonov motivačnej literatúry. Vďaka tomu aspoň na chvíľu zabudneme na problémy okolo nás a prídeme tak na iné myšlienky, niekedy aj nové nápady.
Journaling
Daj zo seba von všetky emócie. Nech už sú pozitívne alebo negatívne, vypíš sa. Ak si rovnaká ako ja a často zvykneš nad všetkým overthinkovať, pravidelné zapisovanie svojich myšlienok, pocitov a udalostí ťa zbaví pocitu ťažoby, vďaka čomu sa uvoľníš a dáš vydýchnuť svojej mysli. Počas jedného dňa sa toho vie stať mnoho a niekedy tú rýchlosť nestihneme spracovať. Stačí, ak to len vyskúšaš a uvidíš, ako sa potom budeš cítiť.
Kreativita
Keď tvoríme, či už píšeme, kreslíme, maľujeme, pečieme alebo čokoľvek vyrábame, uvoľňuje sa tým z nášho tela stres, a to najmä vtedy, ak na danú činnosť nevyvíjame tlak a robíme to skôr ako hobby. To nás učí prijímať nedokonalosti a rovnako aj budovať svoju osobnosť. Nech už sa rozhodneme pre akúkoľvek kreatívnu činnosť.
Každá chvíľa sa počíta. Niekedy si len stačí úplne obyčajné momenty romantizovať, napríklad zapálením sviečky, stlmeným svetlom a pokojnou hudbou (za seba odporúčam jednoznačne jazz) v pozadí. Na čo čakať? Uži si svojich 15 minút pokoja ešte dnes.
Zverejnenie komentára